Pessoal, hoje vamos trazer pra vocês uma dica e tanto!
A professora Rosi Feliciano do blog: Blog da Rosi gentilmente aceitou fazer um artigo falando especificamente sobre essas dicas incríveis de como podemos fazer para emagrecer com saúde e comendo comidinhas bem gostosas.
Abaixo segue o texto na íntegra oferecido com muito carinho pela Rosi para o nosso blog:
10 Comidas
Certeiras para Você Emagrecer de Vez?
Quer perder
a fome e emagrecer de Vez? Conheça os 10 alimentos para perder peso rápido!
Você pode acrescentar a sua rotina os 10 alimentos alimentos
para perder peso rápido, você pode perder
8kilos dependendo da sua necessidade, sem passar fome e o melhor é que vai permanecer
magra.
1. Batata
Doce
Quem
imaginaria isso! De acordo com um estudo curioso na Austrália, batata doce
é o alimento que mantem sem fome e é o melhor de todos!
No
experimento, os participantes consumiram 240 kcal de alimentos diferentes, os cientistas comprovaram que
os que não comiam batatas sentiam fome.O efeito de saturação durou mais tempo com
alimentação de batatas mesmo as de cor branca tiveram bons resultados, ela foi
três vezes mais saciadora do que o pão branco! Para perder peso prefira
assada ou cozida!
2. Flocos de
aveia
Aveia, os
pequenos flocos são ideais para você colocar no prato misturado no almoço,
jantar, sucos, lanches e outros. Eles contêm muitas fibras alimentares e a
aveia ajuda a promover o hormônio da felicidade a serotonina, deixando você
menos ansiosa e estressada.
3. Pão Integral
Você gosta
de um lanche entre as refeições? Então invista em pão integral, ele também é
rico em fibra e com queijo cottage combina com a proteína, que satisfaz a fome
por mais tempo.
4. Leguminosas
Leguminosas
- Estes incluem as lentilhas, grão de bico, feijão ou feijão branco.
Eles contêm muitas fibras dietéticas e ao mesmo tempo muita proteína. A
combinação perfeita para você emagrecer sem passar fome com um cardápio simples
e barato.
5. Queijo
fresco com fruta
Iogurte com
fruta e use queijo fresco. A Ricota segura
bem a fome por causa da sua consistência, no jantar você está sem tanta fome e
essa mistura leva muita fibra, proteína e muitos benefícios.
6. Salada de
vegetais crus
Salada é
o caminho. Muitos abanam a cabeça incrédulos. Mas é verdade. A dieta
de alimentos crus contém muita água e enche o estômago.
7. Sopa
Muitas vezes
sopa usa-se como prato de entrada justamente para quebrar a fome. Quando
adicionado vegetais eleva a proporção de água e enche o estômago. Para ter
sucesso na dieta uma Sopa
Desintoxicante, capriche! E se gostar use lentilhas, batatas ou legumes.
8. Nozes
Deixe os salgadinhos
para a próxima e prefira comer as nozes. Contêm gorduras boas que satisfazem por
mais tempo, contêm muitos minerais, é um alimento de alta qualidade, ácidos
graxos. Se não tem nozes substitua por 02 castanhas do Pará na sua dieta.
9. Frutas
secas
Frutas secas
podem ser encontradas em muitas misturas de cereais. Graças a muitas fibras
coloca o intestino para funcionar e enche o estômago deixando você sem fome. Por
esta razão as frutas secas como: damascos , figos, ameixas são um grande petisco.
Atenção para a
quantidade 30 gramas, coma devagarinho e mastigue bem.
10. Bananas
Você também pertence
ao grupo das pessoas que depois de comer uma maçã ainda estão com fome? Com a banana
isso pode não acontecer, pois ela mata a fome com mais facilidade.
Gostou?
Então veja agora 40 dicas para você emagrecer rápido!
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