Quer emagrecer e o melhor com saúde? Então não deixe de conferir essas dicas

Pessoal, hoje vamos trazer pra vocês uma dica e tanto!

A professora Rosi Feliciano do blog: Blog da Rosi gentilmente aceitou fazer um artigo falando especificamente sobre essas dicas incríveis de como podemos fazer para emagrecer com saúde e comendo comidinhas bem gostosas.

Abaixo segue o texto na íntegra oferecido com muito carinho pela Rosi para o nosso blog:

10 Comidas Certeiras para Você Emagrecer de Vez?

Quer perder a fome e emagrecer de Vez? Conheça os 10 alimentos para perder peso rápido!

Você pode acrescentar a sua rotina os 10 alimentos alimentos para perder peso rápido, você pode perder 8kilos dependendo da sua necessidade, sem passar fome e o melhor é que vai permanecer magra.

1. Batata Doce

Quem imaginaria isso! De acordo com um estudo curioso na Austrália, batata doce é o alimento que mantem sem fome e é o melhor de todos!

No experimento, os participantes consumiram 240 kcal de alimentos diferentes, os cientistas comprovaram que os que não comiam batatas sentiam fome.O efeito de saturação durou mais tempo com alimentação de batatas mesmo as de cor branca tiveram bons resultados, ela foi três vezes mais saciadora do que o pão branco! Para perder peso prefira assada ou cozida!

2. Flocos de aveia

Aveia, os pequenos flocos são ideais para você colocar no prato misturado no almoço, jantar, sucos, lanches e outros. Eles contêm muitas fibras alimentares e a aveia ajuda a promover o hormônio da felicidade a serotonina, deixando você menos ansiosa e estressada.

3. Pão Integral

Você gosta de um lanche entre as refeições? Então invista em pão integral, ele também é rico em fibra e com queijo cottage combina com a proteína, que satisfaz a fome por mais tempo.

4. Leguminosas

Leguminosas - Estes incluem as lentilhas, grão de bico, feijão ou feijão branco. 

Eles contêm muitas fibras dietéticas e ao mesmo tempo muita proteína. A combinação perfeita para você emagrecer sem passar fome com um cardápio simples e barato.

5. Queijo fresco com fruta

Iogurte com fruta e use queijo fresco.  A Ricota segura bem a fome por causa da sua consistência, no jantar você está sem tanta fome e essa mistura leva muita fibra, proteína e muitos benefícios.

6. Salada de vegetais crus

Salada é o caminho. Muitos abanam a cabeça incrédulos. Mas é verdade. A dieta de alimentos crus contém muita água e enche o estômago. 

7. Sopa

Muitas vezes sopa usa-se como prato de entrada justamente para quebrar a fome.  Quando adicionado vegetais eleva a proporção de água e enche o estômago. Para ter sucesso na dieta uma Sopa Desintoxicante, capriche! E se gostar use lentilhas, batatas ou legumes.

8. Nozes

Deixe os salgadinhos para a próxima e prefira comer as nozes. Contêm gorduras boas que satisfazem por mais tempo, contêm muitos minerais, é um alimento de alta qualidade, ácidos graxos. Se não tem nozes substitua por 02 castanhas do Pará na sua dieta.

9. Frutas secas

Frutas secas podem ser encontradas em muitas misturas de cereais. Graças a muitas fibras coloca o intestino para funcionar e enche o estômago deixando você sem fome. Por esta razão as frutas secas como: damascos , figos, ameixas são um grande petisco. Atenção para a quantidade 30 gramas, coma devagarinho e mastigue bem.

10. Bananas

Você também pertence ao grupo das pessoas que depois de comer uma maçã ainda estão com fome? Com a banana isso pode não acontecer, pois ela mata a fome com mais facilidade.

Gostou? Então veja agora 40 dicas para você emagrecer rápido!

Fonte:

https://www.youtube.com/watch?v=X05TEVXaAhE